La méthode derrière l'app
La méthode Backbone Alignment
Une boucle simple pour rester pointé vers la vie que vous vouliez construire : nommez ce qui compte, notez l'effort, et relisez chaque semaine à cette lumière — pour des années, pas des semaines.
Gratuit pour commencer. Sans carte bancaire. Vos données restent les vôtres.
Ça a commencé comme une pile de carnets
La méthode est née d'un problème, pas d'un tableau blanc. Les post-its, les carnets et les tableurs tenaient bon — jusqu'à la première fois où la vie s'en est mêlée : des vacances, un hiver, une grippe. Alors le fil se perdait, et avec lui le sentiment de savoir si les derniers mois avaient mené quelque part. L'idée en dessous est petite : on n'a pas besoin de tout contrôler. On a besoin de quelque chose qui se souvient de ce qu'on a dit important, et qui remet l'image sous nos yeux quand on a perdu le fil. Couchée sur le papier, affinée, puis transformée en logiciel, c'est devenu la méthode Backbone Alignment — la boucle que fait tourner tout Keep The Process.
Trois idées sur lesquelles elle repose
Un registre vaut mieux qu'une mémoire
La mémoire tient mal les comptes — elle embellit les bonnes semaines et oublie la dérive. Un registre court et honnête de ce que vous avez vraiment fait est la seule chose qui pourra vous dire la vérité plus tard.
L'effort ne veut dire quelque chose que face à une intention
Douze kilomètres courus et 340 € dépensés ne sont que des chiffres. Relus à la lumière de ce à quoi vous avez dit que votre vie servait, les mêmes chiffres deviennent un verdict : aligné, ou en train de dériver. L'intention est ce qui transforme la donnée en signal.
L'alignement est une boucle, pas une ligne d'arrivée
On ne « termine » jamais une vie. La méthode n'est donc pas un plan qu'on finit — c'est une boucle qu'on garde : décider, vivre, relire, ajuster, et encore. L'important, c'est de revenir, pas de ne jamais manquer.
La boucle : colonne vertébrale, miroir, bilan, ajustement
Quatre gestes, en boucle. Trois prennent quelques secondes par jour ; un prend quelques minutes par semaine.
- 1Colonne vertébrale
Nommez ce qui compte
Choisissez un domaine de vie, une valeur qui y tient, et une phrase que vous voulez vraie dans un an. C'est votre colonne vertébrale — ce que le reste de la boucle relit. Elle commence petite, et vous la révisez en apprenant.
- 2Miroir quotidien
Notez l'effort, recevez un miroir
Trente secondes par jour : notez ce que vous avez fait — ou que vous vous êtes reposé, ou rien du tout. Chaque entrée renvoie un miroir simple, calculé à partir de ce que vous avez saisi. Il observe seulement ; il ne vous note jamais.
- 3Bilan hebdomadaire
Relisez la semaine face à la colonne vertébrale
Une fois par semaine, le bilan relit votre effort noté à la lumière de ce que vous avez dit important et le nomme : aligné, ou en train de dériver — toujours avec le chiffre sur lequel il s'appuie, jamais un verdict sur rien. « Bilan » est resté tel quel, notre mot pour cette relecture.
- 4Ajustement
Changez l'effort, ou changez la colonne vertébrale
Le verdict est une information, pas un reproche. Peut-être que la semaine doit changer. Peut-être que la colonne vertébrale était fausse et doit être réécrite. Dans tous les cas, vous ajustez, et la boucle repart — c'est toute la méthode.
Les promesses que la méthode tient
Une méthode ne vaut que par les lignes qu'elle refuse de franchir. Voici les nôtres.
Aucun chiffre que nous n'avons pas calculé à partir de vos propres entrées
Chaque reçu et chaque verdict se construit visiblement à partir de ce que vous avez saisi. Pas de chiffres inventés, pas de moyennes empruntées, pas de « les gens comme vous » — si on ne peut pas le calculer depuis votre registre, on ne l'affiche pas.
Pas de séries, pas de cadrage sur la perte, pas de culpabilité
Un jour manqué n'est qu'un jour manqué. La méthode ne compte jamais ce que vous avez perdu et ne vous avertit pas de ne pas « casser la chaîne ». Revenir est tout le jeu : une rechute ne remet rien à zéro, et la semaine reprend là où vous êtes.
Un point quotidien, un bilan hebdomadaire — c'est tout le budget
Les seuls rappels sont le rendez-vous et votre propre intention nommée. Aucun harcèlement sur l'absence, aucune urgence fabriquée. Ignorez le point quotidien trois fois et il se retire de lui-même au dimanche seulement.
L'effort est toujours gratuit ; seule la profondeur est payante
Noter, prendre des notes, suivre un programme, votre lecture hebdomadaire — gratuits, toujours. Ce que vous payez, c'est la vue longue : où va votre vie sur des mois et des années, relue à travers tous les domaines à la fois.
Une méthode, six portes
La méthode est la même pour tout le monde — vous commencez simplement là où votre vie est la plus bruyante en ce moment. Chaque porte est la même boucle, dans la langue d'un domaine.
Vos questions, nos réponses
Est-ce la même chose qu'un journal ou un suivi d'habitudes ?
Elle emprunte aux deux, mais le but est différent. Un journal enregistre ; un compteur d'habitudes compte. La méthode Backbone Alignment ajoute la moitié qui manque — relire ce que vous avez enregistré à la lumière de ce à quoi vous avez dit que votre vie servait, et vous donner un verdict hebdomadaire sur lequel agir.
Dois-je planifier toute ma vie avant de commencer ?
Non. Vous commencez avec un domaine, une valeur et une phrase — trois taps et une ligne — et la journée se termine toujours par une vraie entrée. La colonne vertébrale grandit et se réécrit en chemin ; une première intuition fausse est attendue, pas un problème.
Et si je manque des jours ou des semaines entières ?
Rien ne casse. Il n'y a pas de série à perdre ni rien à rattraper. La semaine reprend là où vous êtes, et le prochain bilan nomme simplement l'écart. Revenir est la part qui compte.
La méthode est-elle gratuite ?
Toute la boucle est gratuite : colonne vertébrale, miroir quotidien et bilan hebdomadaire. Le premium ne sert qu'à la vue longue — votre alignement sur des mois et des années, relu à travers tous les domaines à la fois.
Une lettre, de temps en temps, quand ça vaut la lecture
Pas de séquence automatique, pas de rappel quotidien. Juste une lettre occasionnelle sur comment rester aligné avec ce qui compte — l'idée même sur laquelle l'app est bâtie. Désabonnement en un clic.
Jamais de spam. Un clic pour partir. Votre adresse reste la vôtre.
Plantez une colonne vertébrale aujourd'hui. Lisez votre première semaine dimanche.
Gratuit pour commencer, sans carte. Toute la boucle est gratuite, pour toujours.