Un système d'entraînement, pas un carnet
La plupart des apps notent tes séries et te laissent te débrouiller pour le reste. KTP tient tout l'enchaînement — programmes périodisés, règles de progression et l'effort derrière chaque répétition — pour que chaque séance sache ce qui l'a précédée et ce qui vient ensuite.
Gratuit pour démarrer, sans carte. Ton historique d'entraînement reste à toi.
Que fait ton carnet pour toi entre deux séances ?
Il se souvient de la charge déplacée mardi dernier, et c'est à peu près là qu'il s'arrête. Il ne planifie pas ta semaine, il ne te dit pas quand ajouter de la charge, et il ne repère pas le groupe musculaire en retard que tu évites discrètement. Alors tu arrives, tu fais défiler tes anciens chiffres, et tu devines. Un carnet enregistre le passé — il n'a jamais été conçu pour te faire avancer.
Ce qu'un système d'entraînement fait, et qu'un carnet ne peut pas
Des programmes qui te font progresser à dessein
Construis des programmes périodisés avec calendrier et règles de progression, pour que la prochaine séance soit décidée avant même d'entrer dans la salle. Fini de reconstituer les chiffres de la semaine dernière entre deux séries.
Une sémantique de séries fidèle à ton entraînement
Note les séries d'échauffement, de travail, à l'échec, dégressives et AMRAP de façon distincte — pas comme un tas de répétitions indifférenciées. Ton historique reflète à quoi chaque série a servi.
L'effort, pas seulement la charge
Suis le RPE et le RIR à côté de la charge et des répétitions, pour que la progression se lise comme une intention et non un hasard. Tu vois quand un mouvement était lourd et quand il restait de la marge.
L'équilibre et le cardio rendus visibles
Les analyses d'équilibre musculaire et de cardio font ressortir ce qui est en retard et ce qui est surchargé, pour entraîner le corps entier et pas seulement les mouvements que tu préfères. Les mesures corporelles côtoient le travail qui les fait bouger.
Exercices système et personnalisés
Pars d'une bibliothèque d'exercices intégrée ou ajoute les tiens. Le catalogue s'adapte à ton entraînement, et non l'inverse.
Comment ça marche
Colonne vertébrale — pose la structure
Définis ton programme : la répartition, le calendrier et les règles de progression qui décident comment la charge monte sur un bloc.
Effort — note en 30 secondes environ
Enregistre chaque séance pendant que tu t'entraînes — séries, répétitions, charge, et le RPE ou RIR derrière. L'attention portée, c'est tout l'intérêt.
Vision — vois tout l'enchaînement
Observe la progression, l'équilibre musculaire, le cardio et les mesures corporelles sur des semaines et des blocs, puis fais un bilan pour ajuster le cycle suivant en connaissance de cause.
Plus qu'une app d'entraînement
L'entraînement n'arrive pas dans le vide. Les séances qui construisent ta force sont nourries par ce que tu manges et entourées de tout ce que tu essaies de tenir par ailleurs. KTP garde ton entraînement à l'intérieur du tableau d'ensemble : relie le carburant à la performance, protège ta régularité, et ancre un bloc d'entraînement à un objectif que tu as choisi. C'est un seul système.
Ton historique d'entraînement t'appartient
KTP est manuel par choix — aucun objet connecté à céder, aucune donnée vendue, rien d'exploité. Tu es propriétaire de ton journal, et tu peux le garder aussi longtemps que tu continues à te présenter.
Commence gratuitement, gagne en profondeur
Gratuit, sans carte : note tes séances, fais tourner la boucle quotidienne et garde environ trois mois d'historique. Les programmes complets sont dans Basic. Le moteur d'entraînement avancé — des programmes périodisés avec progression automatisée — vit dans Pro. Tout l'enchaînement à l'échelle de ta vie, avec l'historique sur plusieurs années, la vue inter-modules et les bilans hebdomadaires, trimestriels et annuels, c'est Premium. Un seul KTP remplace un ensemble d'outils qui te coûterait sinon 300 à 500 $ par an.
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Est-ce juste un carnet d'entraînement de plus, comme Hevy ou Strong ?
Ce sont de bons carnets. KTP commence là où un carnet s'arrête : il prépare ta prochaine séance avec des programmes périodisés et des règles de progression, au lieu de seulement noter la dernière. Si tu as dépassé le simple carnet, c'est ce vide qu'il comble.
Puis-je créer mes propres programmes et règles de progression ?
Oui. Tu définis le calendrier et les règles de progression par programme, pour que la charge monte sur un bloc par construction et non au feeling. Tu peux aussi ajouter des exercices personnalisés à côté de la bibliothèque intégrée. Les programmes complets sont dans Basic ; les programmes périodisés avec progression automatisée sont dans Pro.
Est-ce que l'effort est suivi, pas seulement la charge et les répétitions ?
Oui. Tu peux noter le RPE et le RIR par série, et distinguer les séries d'échauffement, de travail, à l'échec, dégressives et AMRAP — pour que ton historique capte l'intention, pas seulement le tonnage.
Ai-je besoin d'un objet connecté ou d'une ceinture cardio ?
Non. KTP est manuel par choix. Tu notes ce que tu as fait, ce qui te garde honnête sur le travail accompli et tes données hors de portée de qui que ce soit d'autre.
Qu'est-ce que j'obtiens en gratuit par rapport au payant ?
Le gratuit te laisse noter tes séances et garder environ trois mois d'historique. Basic ajoute les programmes complets ; Pro ajoute le moteur d'entraînement périodisé avec progression automatisée ; Premium ajoute l'historique sur plusieurs années, la vue inter-modules et les bilans structurés. Tu peux essayer toute la profondeur pendant 14 jours, sans carte.
Un carnet se souvient de ta dernière séance ; KTP décide de la prochaine — et la tient à l'intérieur du reste de ta vie.
Gratuit pour démarrer, sans carte, tes données restent à toi.